Spring naar inhoud

Met deze tips slaap je ook in de zomer lekker

Hoewel de zomermaanden vooral maanden zijn om van te genieten wil het nog wel
eens gebeuren dat je (veel) minder goed slaapt. Op de een of andere manier lig je
minder goed in bed en kun jij je draai niet vinden en kom je maar niet in slaap. Toch
hoeft goed slapen in de zomer allesbehalve een probleem te zijn.

Ondanks de warmte toch een goede nachtrust

Er zijn tal van hulpmiddeltjes die je helpen om het hoofd wat koeler te houden
waardoor je wel een goede nachtrust geniet. In eerste instantie is het vooral een
kwestie van je niet al te druk te maken en je neer te leggen bij het feit dat het warm
is. Maak jij je te druk en zie je te zeer op tegen de nacht dan zal het effect alleen
maar verergeren. Wat je zeker moet doen is zoveel mogelijk apparatuur afsluiten.
Dat moet je denken aan de televisie, de verlichting en de computer. Dergelijke
apparatuur geeft warmte af en die extra warmte kun je missen als kiespijn.

Doe natte, katoenen sokken aan in bed

Wil je echt afkoelen? Maak dan sokken van katoen nat, wring ze uit en doe ze aan.
Dit zorgt voor behoorlijk wat verkoeling. Wat ook kan helpen is voordat je gaat
slapen even een voetenbadje te nemen. Hou je vervolgens de voetjes nog even voor
de ventilator en de voeten aanvankelijk buiten de dekens dan zul je merken dat je
gemakkelijker in slaap valt. Een prachtig idee is – in de wetenschap dat wat goed is
tegen de kou ook helpt tegen de warmte- om een kruik in de vriezer te doen en die ‘s
avonds mee naar bed te nemen. De nacht zal daardoor een stuk koeler zijn.

Pak je matras op en verhuis naar een koelere ruimte

Verder kun je nog overwegen om elders te gaan slapen. Vaak zie je dat het in
bepaalde delen van je huis koeler is. Pak gewoon je matras op en verkas. Waarom
zou je dat niet doen? Verder is een lauwwarme douche voor je slapen gaat een
aanrader en dat geldt ook voor het drinken van eveneens lauwwarme kruidenthee.

Heel belangrijk is goed beddengoed en een goed matras

Belangrijkste is echter dat je de beschikking hebt over goed beddengoed, een goed
matras en een van de beste boxspring bedden in je slaapkamer te hebben. Zo kies
je in de zomermaanden liever voor beddengoed van katoen in plaats van de meer
synthetische stoffen die je de rest van het jaar gebruikt. Katoen zorgt voor een
betere ventilatie en dat zorgt voor verkoeling in bed. Ook het matras is ontzettend
belangrijk en dan met name de ventilerende werking die een matras heeft. En daar

zit nogal wat verschil in. Zorg dus als je een bed koopt altijd op de
ventilatiemogelijkheden en eigenschappen waarover het beschikt. Want een goed
matras maakt het verschil tussen wel en geen goede nachtrust in de warme
zomermaanden en dat maakt weer het verschil tussen goed gemutst of niet vooruit
te branden.